Endometriozis, rahim astarındaki hücrelerin rahmin dışındaki bölgelere yapışmasıyla oluşmaktadır. Bu hücreler adet döneminde aşağıdaki gibi semptomlar yaratır.
Adet dönemlerinde şiddetli kramplar
Alt sırt ve pelvik ağrı
Ağrılı ilişki
İdrar ve bağırsak hareketleri sırasında ağrı
Endometriozisin tıbbi tedavisi vardır ancak burada doğal olarak endometriozis ağrısını nasıl hafifletebiliriz ona bakacağız.
Öncelikle diyetinizi değiştirmekle başlayabilirsiniz. Kırmızı et tüketimi kısıtlanmalıdır. Kırmızı etteki yüksek yağ içeriği vücudun daha fazla östrojen üretmesine neden olabilir. Ekstra üretilen östrojen, endometriyal doku büyümesini uyararak endometriozis semptomlarını daha da kötüleştirecektir.
Omega-3 yağ asitlerinden zengin besinlere mutlaka diyetinizde yer vermelisiniz. Bu yağ asitleri güçlü antiinflamatuar etkiye sahiptir ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Aldığınız besinin etiketini mutlaka okuyun ve özellikle trans yağ içeren işlenmiş besinlerden uzak durun.
Kafeini azaltın, alkolden ve rafine şekerden kesinlikle uzak durun. Bazı kadınlarda gluten ve süt ürünleri de endometiozis ağrısını tetikleyebilir.
Sebze tüketimini artırın. Daha fazla brokoli, lahana, karnabahar, brüksel lahanası gibi sebzelerin tüketimi faydalı olacaktır.
Zerdeçala beslenmenizde mutlaka yer verin. Güçlü bir antiinflamatuar ve antioksidan olan kurkumin içerir. Kurkumin vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da ağrıyı hafifletir.
Düzenli egzersiz yapmaya gayret gösterin.
Adet dönemi öncesinde pelvik bölge, karın, sırt ve yanlara masaj yapmak ağrıyı dindirmeye yardımcı olacaktır.
Tüp Bebek ve İnfertilite Diyetisyenimizden randevu almak için tıklayınız.
