Şimdiye kadar hayatımda fazla bir kilo problemim olmadı. Hiç bir zaman zayıf olmadım ama sosyal hayatımı, günlük yaşamımı etkileyecek bir kiloda da olmadım. Hep belli bir kilo aralığında gidip gelmekteydim. Ta ki hareketsiz ve boşvermiş hayata alışana dek...
Herhangi bir giyim mağazasına girdiğimde eskiden hep alışmış olduğum bedene artık giremediğim, ya da giydiğim hiç bir şey aynada gözüme güzel görünmediği ve çekilen resimlerime bakmak istemediğim an artık birşeyler yapma zamanı geldiğini fark ettiğim andı. Acilen işin uzmanı birinden yardım almam gerekiyordu. Bu vesileyle yaklaşık 7 ay önce Hande Hanım'la tanıştım. Yardımı sayesinde 3 ayda 11 kilo verdim ve daha sağlıklı bir vücuda sahip oldum.
Beni gören herkes bunu nasıl başardığımı soruyor. Bence işin bir kaç püf noktası var;
1. Motivasyon: Kilonuzu kontrol altına almak istediğinize emin olmalı ve kararınızdan dönmemelisiniz. Benim motivasyonum artık o şekilde sağlıksız bir bedene 29 yaşında sahip olmak istemememdi. Kendime derhal çeki-düzen vermeliydim.
2. Günlük yaşantınıza ve diğer faktörlere uygun bir diyet programı: Hande Hanım'la karşılıklı konuşarak/tartışarak ortak bir paydada buluşup bir program hazırlıyorduk. Masa başında çalışan bir insanım, Hande Hanım bana göre en uygun olan ve etrafımda temin edebileceğim besinlere yönelmemi sağlıyordu. Bu sayede diyet programını uygularken hiç zorluk çekmedim.
3. Rutin Kontroller: Bence beni motive eden bir diğer etken de rutin olarak diyetisyenimle yaptığım görüşmelerdi. Hande Hanım'la yaptığım görüşmeler dışında kilomu, yağ oranımı vs. hiç ölçmedim, bu da görüşmelere ayrı bir heyecanla gitmemi sağlıyordu.
4. Yiyecek günlükleri: Gün içinde yediklerimi harfi harfine Hande Hanım'ın bana verdiği günlüklere yazıyordum. Böylelikle yaptığım hataları, az veya çok aldığım besinleri daha net görüyor, bir sonraki diyet programını da ona göre şekillendiriyorduk.
5. Çevrenizdeki insanların size uyum sağlaması: Annemin ve babamın diyet programıma uyarak ev içerisinde pişen yemekleri bana göre ayarlamaları da çok yardımcı oldu :)
6. Hareketlerinizdeki artış: Haftada belli bir sayıda düzenli spor yapmamın da kilo vermemde etkisi olduğunu düşünüyorum. Spor günlerim önceden belli olduğu için, Hande Hanım'la spor günlerimdeki yemek listemi ona göre ayarlıyorduk.
Hande Hanım'la görüşmelerim ve uyguladığım program sayesinde, kilo vermemin yanında bundan sonraki hayatımın geri kalanında uygulayacağım çok yararlı bilgiler edindim. En önemlisi düzenli beslenme nedir, onu öğrendim. Bütün öğrettikleri için Hande Hanım'a çok teşekkür ediyorum.
Gökçe Abay
