Blog Yazıları

A Vitamini yağda eriyen vitaminlerden olup çocuk sağlığı için çok önemlidir.

2018 yılında ülkemizde yapılan bir araştırmada 6-14 yaş arasındaki çocuklarda demir, çinko ve A vitamini alım miktarları incelenmiş ve  bu yaş grubundaki çocukların %14,7'sinde A vitamini eksikliği görülmüş.

Çocuklarda A vitamini eksikliğinde;

• Gece körlüğü,
• Göz kuruması,
• Deri kuruluğu,
• İştahsızlık,
• Bağışıklık sisteminin düşmesi,
• Büyüme geriliği gibi problemler görülmektedir.

A vitamini kaynakları;

• Süt, tereyağı, peynir,
• Havuç, ıspanak,
• Turuncu ve koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Turuncu meyvelerdir.

Çocuklarda günlük A vitamini ihtiyacı;

• 23 yaş: 250 mcg/gün
• 4-6 yaş: 300 mcg/gün
• 7-10 yaş: 400 mcg/gün
• 11 -14 yaş: 600 mcg/gün
• 15 yaş ve üzeri kızlarda: 650 mcg/gün
• 15 yaş ve üzeri erkeklerde: 750 mcg/gündür.

A vitamini özellikle büyüme gelişme, göz sağlığı ve bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Bu nedenle eksikliğinde A vitamini kaynaklı besinlerin tüketimi mutlaka artırılmalıdır.

Çocuk Diyetisyenimizden randevu almak için tıklayınız.

UYARI: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.