Çocuklarda beslenme eğitimi ne kadar erken başlarsa ileri dönem için de o kadar kalıcı olacaktır. Bu yüzden çocukluk çağından itibaren abur cuburdan uzak tutmak oldukça önem taşımaktadır.
Fast food besinlerin gereksiz fazla tüketimi çocukların iştahlarını da olumsuz yönde etkilemekte ve bu yüzden vücut dirençlerini düşürmektedir. Vücutları dirençsiz kaldığında ise sık sık hastalanmaları kaçınılmaz olur. Dolayısıyla çocukların abur cubur tüketimi sağlıklarını doğrudan olumsuz olarak etkilemektedir.
Abur Cuburdan Uzak Tutmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Öncelikle ebeveynlerin de örnek olmak adına abur cuburları hayatlarından çıkarmaları ve çocuklara da bu davranışı aşılamaları gerekmektedir. Eğer çocuk sürekli olarak atıştırmalık besinlere yöneliyor ise dışardan paket olarak hazır besinler almak yerine evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlanabilir. Kuruyemişler, kuru meyveler, çeşitli sebzelerden hazırlanabilecek cipsler çocuğun atıştırması için sağlıklı alternatifler olarak sunulabilir. Yine ev yapımı pekmezli, hurmalı kekler de yapılarak eğer tatlıya bir ilgi varsa o istek bastırılabilir.
Ayrıca çocuğa karşı yasakçı bir yaklaşım göstermektense bu besinlerin zararlarına yönelik daha açıklayıcı bir davranış benimsenmeli ve çocuğun sağlıklı seçimler yapmasına fırsat tanınmalıdır. Uzun vadede daha sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olması bu şekilde daha olası olacaktır.
Sağlıklı Beslenme İçin İpuçları .jpg)
-
Çocuklara süt içme ve süt ürünleri tüketimi alışkanlık haline getirilmelidir.
-
Atıştırmalıklar evde hazırlanmalı.
-
Sevmedikleri besinler üzerinde yenmesine dair baskı kurulmamalı.
-
İştahsızlığından ötürü şekerli, tatlı gıdalar verilmemeli.
-
Günde birkaç kez taze meyve ve sebze çeşitleri tüketilmeli. Posalı gıdalar tercih edilmeli.
-
Tam buğday unundan yapılmış tahıl ve ekmeklerin tüketilmesine önem verilmelidir.
-
Besinleri pişirirken kızartma yerine haşlama, fırında pişirme usulleri tercih edilmelidir.
-
Ödül olarak sağlıksız besinler sunulmamalıdır.
Çocukluk Dönemi Beslenme Danışmanlığında randevu almak veya ücretsiz ön görüşme yapmak için tıklayınız.
