Ek Besinde 11. aydan selam!
Bu ay 10. aydan farklı olarak kahvaltıda yumurta sarısı, peynir, tereyağı, zeytin ve ekmeğe ek olarak meyve vermeniz bebeğinizin artan enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır.
Ara öğünlerde ise bebeğinizin yediği yoğurt miktarını 2-3 kaşık artırabilirsiniz.
Öğle ve akşam öğünlerinde ise pilava ek olarak makarna, kinoa, kuskus gibi farklı tahılları bebeğinizin beslenmesine ekleyebilirsiniz.
Bir Günlük Örnek Beslenme Planı
Kahvaltı: Yumurta sarısı + peynir + tereyağı + pekmez + bebek ekmeğinin içi + yarım elma veya armut, sonrasında Anne sütü veya devam sütü
Ara Öğün: 1 porsiyon yumuşak meyve, sonrasında anne sütü veya devam sütü
Öğle: Tuzsuz, salçasız, acı baharatsız, tahıllı veya kuru baklagilli ev çorbası, sonrasında anne sütü veya devam sütü
Ara Öğün: Yoğurt, sonrasında anne sütü veya devam sütü
Akşam: et, tavuk veya balık + bulgur pilavı, sonrasında anne sütü veya devam sütü
Gece: yarım elma veya armut sonrasında anne sütü veya devam sütü
Aylık Beslenme Planı
1. hafta
Yumurta sarısının tamamı + 1 dilim tuzsuz beyaz peynir + 1/2 çay kaşığı tereyağı + 1 çay kaşığı pekmez + yarım ekmeğin içi + yarım elma veya armut + bir porsiyon yumuşak meyve + 15 yemek kaşığı çorba + 2,5 köfte kadar et + 4 yemek kaşığı bulgur pilavı // kuskus // kinoa veya karabuğday pilavı + 8 yemek kaşığı yoğurt
2. hafta
Yumurta sarısının tamamı + 1 dilim tuzsuz beyaz peynir + 1/2 çay kaşığı tereyağı + 1 çay kaşığı pekmez + yarım ekmeğin içi + yarım elma veya armut + bir porsiyon yumuşak meyve + 15 yemek kaşığı çorba + 2,5 köfte kadar tavuk + 4 yemek kaşığı bulgur pilavı // kuskus // kinoa veya karabuğday + 9 yemek kaşığı yoğurt
3.hafta
yumurta sarısının tamamı + 1 dilim tuzsuz beyaz peynir + 1/2 çay kaşığı tereyağı + 1,5 çay kaşığı pekmez + yarım ekmeğin içi + yarım elma veya armut + bir porsiyon yumuşak meyve + 15 yemek kaşığı çorba + 2,5 köfte kadar balık + 4 yemek kaşığı bulgur pilavı // kuskus // kinoa veya karabuğday + 9 yemek kaşığı yoğurt
4. hafta
yumurta sarısının tamamı + 1 dilim tuzsuz beyaz peynir + 1/2 çay kaşığı tereyağı + 2 çay kaşığı pekmez + yarım ekmeğin içi + yarım elma veya armut + bir porsiyon yumuşak meyve + 15 yemek kaşığı çorba + 2,5 köfte kadar et, tavuk veya balık + 4 yemek kaşığı bulgur pilavı // kuskus // kinoa veya karabuğday + 10 yemek kaşığı yoğurt
Ek besinde 12. Ay için tıklayınız.
Çocuk Diyetisyenimizden randevu almak için tıklayınız.
UYARI: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yazılmıştır. Beslenme tedavisi kişiye özeldir. Hangi diyet türünün sizin için uygun olduğuna tıbbi durumunuz, beslenme şekliniz, sosyal yaşantınız vb. daha birçok etken göz önünde bulundurularak bir Beslenme uzmanı (Diyetisyen) tarafından karar verilmelidir.
