Düşük karbonhidratlı, yüksek yağ ve protein içeriğine sahip bir diyettir. Kalori kısıtlaması veya uygulama zamanlaması gerektirmez. Sadece yasaklı besinlerin tüketilmemesi gerekir. İsveç Diyeti metabolizmayı hızlandırmayı, iştahı baskılamayı ve vücudu zararlı toksinlerden arındırmayı vadediyor. Ayrıca isveç diyetinin en önemli kısmı ise 2 haftada 7 ila 20 kilo vermeyi ve 2 yıl içinde yeniden hiç kilo almamayı vadetmesidir.
Serbest besinler: Her çeşit et, balık, yumurta, yer yüzünde yetişen sebzeler, tam yağlı süt ürünleri, yağlı tohumlar ve tohumlar, yeşil çay.
Bazen tüketilenler: (7 günde max 2) kereviz, havuç, pancar, günde bir kez olacak şekilde meyve (özellikle ahududu), yüksek kakaolu çikolata
Yasaklananlar: Şeker, meyve suları, unlu ürünler, dondurma, musli, granola, tahıllar ve nişasta, margarin, rafine yağlar, bira.
İsveç Diyetinin Kuralları
Çay-kahve ve diğer içecek türleri belirtilen miktarlar dışında tüketilmemelidir.
Belirtilen miktardan fazla şeker tüketilmemelidir.
Tuz tüketilmemelidir.
Günde en az 2 litre su tüketmek
Diyeti 13 günden fazla uygulamamak
Son uyguladığınız tarihten sonra 3 ay geçmeden diyeti tekrarlamamak
Diyeti en erken 6. Günde bırakmak
Gün içinde öğle ve akşam yemeklerini birbiri ile değiştirebilirsiniz.
Avantajları
Su tüketimini desteklemesi
Rafine şeker ve yağ içeren ürünleri yasaklaması
Dezavantajları
Besin gruplarını sınırlaması besin öğesi eksikliklerine sebep olabilir
Tahıl grubunun yasaklanması lif ve B grubu vitaminler açısından yetersizlik yaratabilir
Sürdürülebilir olmaması
Bilimsel verilerin azlığı
Kilo kayıplarının yağ-kas oranlarıyla ilgili bir verinin olmaması
Çok fazla ve ani kilo kaybı
UYARI: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yazılmıştır. Beslenme tedavisi kişiye özeldir. Hangi diyet türünün sizin için uygun olduğuna tıbbi durumunuz, beslenme şekliniz, sosyal yaşantınız vb. daha birçok etken göz önünde bulundurularak bir Beslenme uzmanı (Diyetisyen) tarafından karar verilmelidir.
Beslenme Danışmanlığı için randevu almak veya ücretsiz ön görüşme yapmak için tıklayınız.
