Dr.Barry Sears tarafından geliştirilen Zone diyeti hızlı ve yüksek miktarda kilo kaybı vadetmiyor fakat kilo kaybının sadece yağdan olacağını vadediyor ve diyet kaynaklı inflamasyonu minimuma indirmeyi hedefliyor. Zone diyeti günde 3 ana 2 ara öğün şeklinde, protein kaynakları düşük yağlı: hindi eti, yağsız tavuk eti gibi ve yağları da: zeytinyağı, badem yağı, avokado yağı gibi besinlerden karşılamayı hedefliyor.
Patates, mısır, muz gibi glisemik indeksi yüksek besinler yararsız listesinde yer alırken kırmızı et ve yumurta da zararlı yağlar sınıfında yer alıyor. Zone diyetinde her öğün %30 protein ,%30 yağ ve %40 karbonhidrat yer alıyor. Çok az bir kısmını ise avokado, yağlı tohumlar gibi tekli doymamış yağlardan sağlıyor.
Avantajları
Herhangi bir yiyeceği kısıtlamıyor.
Akdeniz diyetiyle benzerdir.
Ödem ve şişkinlikten kurtulabilirsiniz.
Düşük glisemik indekslidir.
Sağlıklı yağların tüketimini destekler.
Dezavantajları
Düşük kalorili bir diyet olduğu için uzun süreli uygulamalarda kullanılamaz.
Makro ve mikro besin ögeleri karşılanamadığı için bitkin// halsiz düşülebilir.
Beslenme düzeni herkes için uygun değil.
UYARI: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yazılmıştır. Beslenme tedavisi kişiye özeldir. Hangi diyet türünün sizin için uygun olduğuna tıbbi durumunuz, beslenme şekliniz, sosyal yaşantınız vb. daha birçok etken göz önünde bulundurularak bir Beslenme uzmanı (Diyetisyen) tarafından karar verilmelidir.
Beslenme Danışmanlığı için randevu almak veya ücretsiz ön görüşme yapmak için tıklayınız.
